Pořádný dobrý spánek je luxus, který si jen málokdo z nás může dovolit každodenně. A přitom je to základní podmínka správného fungování našeho organismu, duševní pohody a také zdravého hubnutí. Spánek je mnohdy to nejkrásnější, co můžeme v průběhu 24 hodin zažít. Životy obyčejných lidí jsou plné shonu, stresu, povinností a nenaplněných očekávání. Zato ve spánku jsme to skutečně my, neovládaní vnějším světem, minulostí ani budoucností, projevuje se v něm naše skutečné jádro, touhy a myšlenky, které máme jinak potlačené v podvědomí.
Ve spánku můžeme snít. Snít o životě, který nemáme, ale chtěli bychom ho. Můžeme být kýmkoliv, mít a dělat cokoliv, v této kouzelné říši jsme přesně takoví, jací bychom chtěli být a naše reálné já má jen omezenou moc. Spánek, nepřerušovaný a trvající sedm až osm hodin, je dar králů. Bohužel ale naše věčné tíživé starosti, dlouho do noci táhnoucí se povinnosti nebo třeba malé děti vyžadující téměř konstantní péči nás o něj připravují. Je velmi obtížné nastavit si život tak, aby v něm pro spánek zůstávalo dost prostoru, a ještě těžší je se na spánek připravit tak, aby skutečně mohl přijít a my se nemuseli jen unaveně převalovat na matraci.
Ovšem vzhledem k tomu, jak silně dopadají důsledky špatné spánkové hygieny na naše zdraví, je dobré se zamyslet a, i když naše spánková situace i tak nebude dokonalá, alespoň pár kroků pro zlepšení spánku udělat. Tahák pro kvalitní spánek Goodly Vám nabídne několik základních doporučení, kterými byste se před ulehnutím měli řídit. Především se jedná o rady ohledně stravování (omezit příjem cukrů v průběhu dne, nastavit si hraniční hodinu pro pití kofeinu, vyhnout se alkoholu, nejíst dvě až tři hodiny před spaním, jíst zdravě a vyváženě s dostatek vitamínů…), ale také doporučení větrání, zhasnutí světel, nastavení spánkové rutiny, omezení modrého světla atd. Dobrý spánek si zasloužíte, a i když je těžké si jej dopřát, drobné kroky ke zlepšení udělat můžete.